キャベツたっぷりハムチーズサンドイッチ
食パン6枚切りやキャベツを使った人気の主食レシピです。
10分
栄養情報 (1個分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー302kcal
- たんぱく質14.8g
- 塩分2.5g
- 野菜摂取量75g
材料（2個分）
- 食パン6枚切り・胚芽入り2枚
- キャベツ130g
- 玉ねぎ20g
- 大さじ2
「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 - 少々黒こしょう
- 薄切りハム6枚（60g）
- スライスチーズ1枚
- 粒マスタード小さじ1
つくり方
- 1キャベツはせん切りにし、玉ねぎは薄切りにする。ボウルにキャベツ・玉ねぎ、Ａを入れて混ぜる。
- 2食パン１枚にチーズ、１枚ずつ半分に折ったハム、（１）の順にのせる。
- 3もう１枚の食パンの片面に粒マスタードを塗り、（２）にのせてはさみ、上から押してなじませ、半分に切る。