レタスたっぷり照り焼きチキンサンドイッチ
彩り豊かな断面が☆見た目も満足！ボリュームサンド♪
15分
栄養情報 (1個分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー481kcal
- たんぱく質27.5g
- 塩分2.7g
- 野菜摂取量69g
材料（2個分）
- 食パン6枚切り2枚
- 鶏もも肉1枚（250g）
- 大さじ1
しょうゆ - 大さじ1みりん
- 小さじ1酒
- トマト1/4個
- レタス3枚（90g）
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」大さじ1
- バター小さじ1
- 「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
つくり方
- 1鶏肉はＡで下味をつける。フライパンに油を熱し、鶏肉を入れてフタをし、弱火で焦がさないように焼き、いったん取り出す。焼き汁を煮詰めて鶏肉を戻し入れ、からめる。
- 2トマトは５ｍｍ幅の輪切りにし、レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。
- 3食パン１枚の片面にバターを塗り、（１）の鶏肉、「コクうま」、（２）のトマト・レタスの順にのせる。もう１枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。