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チキンとカレービーンズのラップサンド レシピ

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チキンとカレービーンズのラップサンド
調理時間
エネルギー
234kcal
塩分
0.9g
野菜摂取量
40g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です

チキンとカレービーンズのラップサンドの作り方

(1)鶏肉は1.5cm角の棒状に切り、「お肉やわらかの素」をまぶし、5分おく。アスパラはゆでてトルティーヤの長さに合わせて切る。トマトは1cm角の棒状に切る。ミックスビーンズはAであえる。

(2)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れて火が通るまで焼く。

(3)ワックスペーパー(またはラップ)を広げ、トルティーヤを置き、(1)のアスパラ、(2)の鶏肉、(1)のトマト・ミックスビーンズの順にのせ、トルティーヤでしっかりと巻き、さらにワックスペーパーで巻く。

(4)ワックスペーパーごと半分に切る。

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チキンとカレービーンズのラップサンド レシピ
チキンとカレービーンズのラップサンド
調理時間
エネルギー
234kcal
塩分
0.9g
野菜摂取量
40g

※エネルギー・塩分・野菜摂取量は1人分の値です。

※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml

関連:
材料(2人分
トルティーヤ(ソフト) 1枚
鶏むね肉 100g
「お肉やわらかの素」商品ページへ 小さじ1(2.5g)
グリーンアスパラガス 2本
トマト 1/4個
ミックスビーンズ 50g
「ピュアセレクト マヨネーズ」商品ページへ 大さじ2/3
カレー粉 小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」商品ページへ 小さじ1/2

材料クリックで 3 Smile

チキンとカレービーンズのラップサンドの作り方
  1. (1)鶏肉は1.5cm角の棒状に切り、「お肉やわらかの素」をまぶし、5分おく。アスパラはゆでてトルティーヤの長さに合わせて切る。トマトは1cm角の棒状に切る。ミックスビーンズはAであえる。
  2. (2)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れて火が通るまで焼く。
  3. (3)ワックスペーパー(またはラップ)を広げ、トルティーヤを置き、(1)のアスパラ、(2)の鶏肉、(1)のトマト・ミックスビーンズの順にのせ、トルティーヤでしっかりと巻き、さらにワックスペーパーで巻く。
  4. (4)ワックスペーパーごと半分に切る。
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