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オクラのだし煮
「ほんだし」で簡単！オクラのだし煮☆
5
分
栄養情報
(1人分)
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
エネルギー
15kcal
たんぱく質
1.4g
塩分
0.7g
野菜摂取量
43g
材料（2人分）
オクラ
10本（100g）
水
200ml
「ほんだし」
小さじ2
つくり方
1
オクラはガクを取り、斜め半分に切る。
2
鍋にＡ、（１）のオクラを入れて火にかけ、オクラがやわらかくなるまで煮る。
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水「ほんだし」水「ほんだし」