おくずかけ
20

おくずかけ

うーめんや糸こんにゃくを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    169kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    7.8g
  • 脂質
    3g

材料(4人分)

うーめん・またはそうめん1束分
里いも100g
にんじん50g
ごぼう60g
さやいんげん3本
しいたけ4枚
糸こんにゃく1/2袋
油揚げ1枚
玉麩10g
A6カップ
A「ほんだし®」8gスティック1本
Bしょうゆ大さじ4
B「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
C大さじ2
C片栗粉大さじ1

つくり方

  • 1
    里いも、にんじんはいちょう切りにする。ごぼうはささがきにして水にさらして水気をきる。さやいんげんはゆでて長さを3等分に切る。しいたけはせん切りにする。
  • 2
    糸こんにゃくは3cm長さに切り、下ゆでする。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、細切りにする。玉麩は水につけてもどし、水気をしぼる。
  • 3
    鍋にたっぷりの湯を沸かし、うーめんをかためにゆでる。ザルに上げて水気をきって、器に盛る。
  • 4
    鍋に、(1)の里いも・にんじん・ごぼう・しいたけを入れて煮る。里いもがやわらかくなったら、(2)の油揚げ・糸こんにゃく・玉麩、を加えてさらに煮る。
  • 5
    の水溶き片栗粉を加え、とろみがついたら、(3)にかけ、(1)のさやいんげんを飾る。