海鮮だし鍋
25

海鮮だし鍋

たらやえびの魚介のだしが◎具材にうま味がしみ込んだお鍋が完成です!

  • エネルギー
    178kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    28.7g
  • 脂質
    3.6g

材料(4人分)

たら・または白身魚4切れ
えび4尾
しょうが1/2かけ
白菜1/4株(500g)
にんじん1/3本(50g)
しいたけ4枚
長ねぎ1本(100g)
木綿豆腐1/2丁(200g)
A720ml
A「鍋キューブ®」鯛と帆立の極みだし鍋4個

つくり方

  • 1
    たらはひと口大に切る。えびは尾のひと節を残して殻をむく。しょうがはせん切りにする。
  • 2
    白菜は葉と芯に分け、葉は4cm幅に切り、芯は4cm幅のそぎ切りにする。にんじんは薄い輪切りにし、しいたけは半分に切る。ねぎは斜め薄切りにし、豆腐はひと口大に切る。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、煮立ったら、(2)の白菜の芯・にんじん・しいたけ・ねぎ・豆腐、(1)のたら・えび・しょうが、(2)の白菜の葉の順に加えて煮る。