なすとパプリカの冷や汁
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(時間外を除く)

なすとパプリカの冷や汁

なすやご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    284kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    6.8g
  • 脂質
    0.8g

材料(2人分)

なす・正味4個(320g)
パプリカ(赤)・正味1/2個(80g)
パプリカ(黄)・正味1/2個(80g)
A150ml
A「ほんだし®」小さじ2
Aみりん小さじ1
ご飯280g
青じそ2枚
刻みのり適量

つくり方

  • 1
    なすはガクを取り、表面にようじを刺して数ヶ所穴をあける。パプリカはヘタを取ってタテ半分に切り、タネを取り除く。しそは半分に切り、せん切りにする。
  • 2
    耐熱容器にを入れて混ぜ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。
  • 3
    (1)のなす・パプリカをグリルまたは、オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで15分ほど焼き、それぞれ皮をむき、細切りにする。
  • 4
    (2)に(3)のなす・パプリカを加え、冷蔵庫で冷やす(時間外)。汁と野菜に分け、汁は小さめの器に注ぐ。
  • 5
    器にご飯をよそい、(4)のなす・パプリカをのせ、(1)のしそを飾り、(4)の汁、刻みのりを添える。