レタスたっぷりふわ卵かにサンドイッチ
食パン6枚切りや卵を使った人気の主食レシピです。
15分
栄養情報 (1個分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー300kcal
- たんぱく質16.6g
- 塩分2g
- 野菜摂取量20g
材料（2個分）
- 食パン6枚切り2枚
- 卵2個
- 大さじ1
「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」 - 小さじ1砂糖
- かに缶・ほぐし身1缶（55g）
- レタス4枚（40g）
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」小さじ2
- 「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
つくり方
- 1ボウルに卵を割りほぐし、Ａを加えてよく混ぜる。フライパンに油を熱し、卵液を流し入れ、大きく混ぜながら、火を通し、食パンの大きさに合わせて形を整え、厚焼き卵を作る。
- 2かに缶は汁気をきり、レタスは食パンの大きさに合わせてちぎる。
- 3食パンの片面に「コクうま」を小さじ１ずつ塗り、食パン１枚に（１）の厚焼き卵、（２）のかに・レタスの順にのせる。もう１枚の食パンではさみ、上から押してなじませ、半分に切る。