レンジで作るかぼちゃの煮物
レンジで簡単！かぼちゃの煮物♪
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー75kcal
- たんぱく質2.2g
- 塩分1g
- 野菜摂取量90g
材料（4人分）
- かぼちゃ400g
- 1/4カップ
水 - 大さじ1しょうゆ
- 大さじ1（15g）「パルスイート カロリーゼロ」（液体タイプ）
- 小さじ1「ほんだし いりこだし」
つくり方
- 1かぼちゃは種とワタを取ってひと口大に切る。
- 2耐熱容器にＡを入れて混ぜ、（１）のかぼちゃを加えてサッと混ぜ合わせる。ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で８分ほど、竹串がスッと通るまで加熱し、ラップをかけたまま粗熱を取る。
- ＊本レシピの糖質は、１人分あたり１６．１ｇです。
- ＊上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」（液体タイプ）の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。