さば缶とキャベツのめんつゆマヨ蒸し
さばの水煮缶で！簡単レンジで蒸し料理☆めんつゆと「ピュアセレクト® マヨネーズ」の相性◎
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー276kcal
- たんぱく質24.6g
- 塩分1.9g
- 野菜摂取量97g
材料（2人分）
- さば水煮缶1缶
- キャベツ1/8個
- 長ねぎ1/2本
- にんじん1/4本
- 大さじ1
めんつゆ（3倍濃縮タイプ） - 大さじ1「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 七味唐がらし・好みで適量
つくり方
- 1キャベツはザク切りにする。ねぎは斜め薄切りにし、にんじんは拍子木切りにする。クッキングシートは３０ｃｍ長さに２枚切る。
- 2（１）のクッキングシートの中央に（１）のキャベツ１／２量を敷き、さば１／２量を少しほぐしながら汁ごとのせる。（１）のねぎ・にんじんをそれぞれ１／２量のせ、Ａを１／２量加えてクッキングシートの四隅を折って包む。同様にもう１個作る。
- 3電子レンジ（６００Ｗ）で８分ほど加熱する。
- 4器に盛り、好みで七味唐がらしをふる。