丸ごと玉ねぎの肉詰め
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丸ごと玉ねぎの肉詰め

新玉ねぎや豚ひき肉を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    311kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    20.7g
  • 脂質
    18.3g

材料(2人分)

新玉ねぎ2個
豚ひき肉130g
グリーンアスパラガス2本
Aしょうがのすりおろし小さじ1
A溶き卵1/2個分
Aパン粉大さじ3
A小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Aこしょう少々
B300ml
B「味の素KKコンソメ」固形タイプ1個
スライスチーズ(溶けるタイプ)・生食用2枚
粗びき黒こしょう少々
「味の素KKコンソメ」固形1個は、顆粒で小さじ2杯です。

つくり方

  • 1
    玉ねぎは上部1/4ほどを切り、外側の3~4枚を残して中身をくり抜いてカップ状にする。切り取った上部、くり抜いた中身はみじん切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。アスパラは5mm幅に切る。
  • 2
    ボウルにひき肉、(1)の玉ねぎのみじん切り・アスパラ、を入れて混ぜ合わせ、2等分にして丸め、(1)の玉ねぎカップに詰める。
  • 3
    鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら、(2)を加えてフタをして弱火で15分煮る。
  • 4
    全体に火が通ったら、火を止め、チーズをのせて、フタをして蒸らす。
  • 5
    器に盛り、黒こしょうをふる。