厚揚げと春野菜の含め煮
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厚揚げと春野菜の含め煮

厚揚げやゆでたけのこを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    218kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    17.9g
  • 脂質
    11.6g

材料(4人分)

厚揚げ3枚
むきえび80g
ゆでたけのこ120g
ふきの水煮80g
グリーンアスパラガス3本
A2カップ
A「ほんだし®」小さじ1
Bしょうゆ大さじ3
B砂糖大さじ2・1/2
B大さじ2

つくり方

  • 1
    厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、タテ半分に切って2cm幅に切る。たけのこはくし形切りにし、ふき、アスパラは4cm長さに切る。
  • 2
    (1)のアスパラ、えびはそれぞれサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    鍋に、(1)のたけのこを入れて火にかけ、煮立ったら、、(1)の厚揚げ・ふきを加える。落としぶたをして10分ほど煮、(2)のアスパラ・えびを加えて1分ほど煮る。