かぼちゃのハロウィンマヨサラダ
かぼちゃやツナ缶（ノンオイル）を使った人気の副菜レシピです。
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー195kcal
- たんぱく質5.7g
- 塩分0.3g
- 野菜摂取量90g
材料（4人分）
- かぼちゃ1/4個（300g）
- ツナ缶（ノンオイル）1缶（70g）
- ミックスナッツ大さじ1
- レーズン30g
- 大さじ3
「ピュアセレクト マヨネーズ」 - 少々こしょう
- ベビーリーフ30g
- ミニトマト4個
つくり方
- 1かぼちゃはスプーンで種とワタをくり抜き、ラップで包んで電子レンジ（６００Ｗ）で４分加熱する。 ツナは汁気をきる。ミックスナッツは粗く刻み、ミニトマトは２等分に切る。
- 2（１）のかぼちゃの皮を目、鼻、口、ヘタの形に切る。
- 3ボウルに（１）のかぼちゃの果肉・ツナ・ミックスナッツ、レーズン、Ａを入れてつぶしながら混ぜる。
- 4皿に（３）のかぼちゃサラダを丸い形に整えて盛り、（２）の目、鼻、口、ヘタの形に切ったかぼちゃの皮をつけ、まわりにベビーリーフ、（１）のトマトを飾る。
- ＊かぼちゃの大きさによって加熱時間 を調整してください。
- ＊電子レンジ加熱後はかぼちゃが熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。