簡単!オーブンいらずのローストチキン
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(時間外を除く)

簡単!オーブンいらずのローストチキン

電子レンジとトースターで簡単に作れることが魅力のローストチキンです。オーブンやフライパン調理に自信がない方にもおすすめ☆

  • エネルギー
    503kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    43g
  • 脂質
    35.8g

材料(2人分)

鶏もも肉2枚
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ3
Aしょうゆ小さじ2
A小さじ1
ベビーリーフ1パック
ミニトマト4個

つくり方

  • 1
    鶏肉はフォークで数ヵ所穴をあける。
  • 2
    耐熱ボウルにを入れてよくかき混ぜ、(1)の鶏肉を加えて、全体に調味液がなじむようにもみ込み、ラップをかけて冷蔵庫で1時間ねかす(時間外)。
  • 3
    (2)の耐熱ボウルをラップをかけたまま、電子レンジ(600W)で6分加熱する。
  • 4
    オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、(3)の鶏肉をおき、皮に焼き目がつくまで3~4分加熱する。
  • 5
    器に盛り、ベビーリーフ、半分に切ったミニトマトを添える。
  • 電子レンジの加熱時間は鶏肉の大きさによって異なりますので、様子をみながら加熱してください。