マグロのわかめ和え
「ほんだしⓇ」が決め手！かつお節の豊かな香りで、マグロとわかめがおいしく食べられます。このメニューで、一日の目標1/3量の食物繊維がとれます◎
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー252kcal
- たんぱく質19.2g
- 塩分2.1g
- 野菜摂取量0g
材料（2人分）
- まぐろ120g
- アボカド1個
- 生わかめ120g
- 糸寒天3g
- 小さじ2
しょうゆ - 小さじ2みりん
- 小さじ1「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1/2「ほんだし」
つくり方
- 1まぐろ、アボカドは２ｃｍ角に切る。 わかめは食べやすい大きさに切る。糸寒天は水につけてもどし、水気をしぼる。
- 2耐熱容器にＡを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２０秒加熱して粗熱を取る。
- 3ポリ袋に（１）のまぐろ・アボカド・わかめ、（２）を入れて５分ほど漬け、（１）の糸寒天を加えてあえる。