マグロのわかめ和え
10 分

マグロのわかめ和え

「ほんだしⓇ」が決め手！かつお節の豊かな香りで、マグロとわかめがおいしく食べられます。このメニューで、一日の目標1/3量の食物繊維がとれます◎

  • エネルギー
    252kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    19.2g
  • 脂質
    15.6g

材料（2人分）

まぐろ120g
アボカド1個
生わかめ120g
糸寒天3g
Aしょうゆ小さじ2
Aみりん小さじ2
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/2

つくり方

  • 1
    まぐろ、アボカドは２ｃｍ角に切る。 わかめは食べやすい大きさに切る。糸寒天は水につけてもどし、水気をしぼる。
  • 2
    耐熱容器にＡを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２０秒加熱して粗熱を取る。
  • 3
    ポリ袋に（１）のまぐろ・アボカド・わかめ、（２）を入れて５分ほど漬け、（１）の糸寒天を加えてあえる。