しらすと小松菜の丸鶏ナムル
電子レンジで簡単調理！食卓のあと1品にいかがですか♪
12分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー184kcal
- たんぱく質11.2g
- 塩分1.7g
- 野菜摂取量75g
材料（2人分）
- 小松菜2株（正味100g）
- にんじん1/3本（正味50g）
- ツナ缶1缶
- しらす干し20g
- 小さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 - 小さじ1・1/2「 丸鶏がらスープ」
- 少々うま味調味料「味の素®」
つくり方
- 1小松菜は５ｃｍ長さに切り、にんじんは細切りにする。ツナは油をきる。
- 2耐熱容器に（１）の小松菜・にんじん・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で５分加熱し、Ａ、しらす干し１／２量を加えてあえる。
- 3器に盛り、残りのしらす干しをのせる。