チキンソテーの野沢菜ソース
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チキンソテーの野沢菜ソース

ソテーした鶏肉を野沢菜ソースでいただく、人気のメニューです。ご飯のおかずにも、お酒にも合います。

  • エネルギー
    592kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    43.3g
  • 脂質
    42.6g

材料(2人分)

鶏もも肉(皮つき)2枚
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
野沢菜の塩漬け200g
Aみりん大さじ1・1/2
A「ほんだし®」小さじ1
Aしょうゆ小さじ1/2
A白ごま適量
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
青じそ4枚

つくり方

  • 1
    鶏肉はフォークで数ヶ所穴をあけ、塩・こしょうで下味をつける。野沢菜はみじん切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、(1)の鶏肉を皮目を下にして入れ、弱めの中火で焼き色がつくまで15分ほど焼く。裏返して、鶏肉に火を通し、食べやすい大きさに切る。
  • 3
    フライパンの余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、(1)の野沢菜、を入れて炒め、調味する。
  • 4
    器にしそを敷き、(2)の鶏肉を盛り、(3)の野沢菜ソースをのせる。