さば缶大根
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さば缶大根

さば缶と大根で思い立ったらすぐ作れる、手軽なメニューです。

  • エネルギー
    173kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    12.7g
  • 脂質
    10g

材料(4人分)

さば水煮缶1缶
大根1/3本
大根の葉25g
A「Cook Do® きょうの大皿®」豚バラ大根用1箱
A2/3カップ
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
白髪ねぎ適量

つくり方

  • 1
    大根は1cm幅のいちょう切りにする。大根の葉は3cm長さに切る。さばは軽く汁気をきる。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の大根を入れて炒め、両面に軽く焼き色がついたら、火を止め、を加えて混ぜ、再び火にかける。
  • 3
    煮立ったら弱火にし、フタをして5分煮る。
  • 4
    (1)のさば・大根の葉を加え、さらに5分煮る。
  • 5
    器に盛り、白髪ねぎを添える。