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レシピ大百科
肉巻き南蛮 タルタル添え

肉巻き南蛮 タルタル添え

フライパンとレンジでできる!豚バラ肉とナスを使った食べ応えのある主菜メニューです。

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栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
  • エネルギー435kcal
  • たんぱく質13.9g
  • 塩分1.1g
  • 野菜摂取量100g

材料(2人分

  • 豚バラ薄切り肉
    6枚
  • こしょう
    少々
  • 片栗粉
    小さじ2
  • なす
    1・1/2個
  • グループA米酢
    小さじ1
  • グループAしょうゆ
    小さじ1
  • グループAはちみつ
    小さじ1
  • グループA「お塩控えめの・ほんだし」
    小さじ1
  • 1個
  • 玉ねぎ
    1/6個
  • グループB「ピュアセレクト マヨネーズ」
    大さじ2
  • グループBレモン汁
    小さじ1
  • グループB乾燥パセリ
    小さじ1/2
  • グループBこしょう
    少々
  • 「AJINOMOTO サラダ油」
    小さじ1
  • ベビーリーフ
    1/2パック
  • トマト
    1/4個

つくり方

  • 1
    豚肉は片面にこしょう、片栗粉をまぶす。なすはしま目に皮をむき、4cm幅の輪切りする。数ヵ所フォークで刺し、穴をあける。玉ねぎはみじん切りにする。トマトはくし形切りにする。Aは混ぜて甘酢を作る。
  • 2
    (1)の豚肉1枚を広げて置き、(1)なすの皮に沿って巻き、ようじを刺して止める。残りも同様に巻く。耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)を入れ、焼き目がつくように焼き、(1)の甘酢を加えてからめ、火を止める。
  • 4
    タルタルソースを作る。耐熱容器に卵を割り入れ、黄身に箸で2、3ヵ所穴をあける。ふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で20秒加熱し、一度取り出し、かき混ぜる。さらに10秒加熱してかき混ぜ、余熱で火を通す。(1)の玉ねぎ、Bを加えて混ぜ合わせる。
  • 5
    器に(3)を盛り、(4)のタルタルソース、トマト、グリーンリーフを添える。
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