肉巻き南蛮 タルタル添え
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肉巻き南蛮 タルタル添え

フライパンとレンジでできる!豚バラ肉とナスを使った食べ応えのある主菜メニューです。

  • エネルギー
    435kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    13.9g
  • 脂質
    37.7g

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉6枚
こしょう少々
片栗粉小さじ2
なす1・1/2個
A米酢小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
Aはちみつ小さじ1
A「お塩控えめの・ほんだし®」小さじ1
1個
玉ねぎ1/6個
B「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ2
Bレモン汁小さじ1
B乾燥パセリ小さじ1/2
Bこしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
ベビーリーフ1/2パック
トマト1/4個

つくり方

  • 1
    豚肉は片面にこしょう、片栗粉をまぶす。なすはしま目に皮をむき、4cm幅の輪切りする。数ヵ所フォークで刺し、穴をあける。玉ねぎはみじん切りにする。トマトはくし形切りにする。は混ぜて甘酢を作る。
  • 2
    (1)の豚肉1枚を広げて置き、(1)なすの皮に沿って巻き、ようじを刺して止める。残りも同様に巻く。耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)を入れ、焼き目がつくように焼き、(1)の甘酢を加えてからめ、火を止める。
  • 4
    タルタルソースを作る。耐熱容器に卵を割り入れ、黄身に箸で2、3ヵ所穴をあける。ふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で20秒加熱し、一度取り出し、かき混ぜる。さらに10秒加熱してかき混ぜ、余熱で火を通す。(1)の玉ねぎ、を加えて混ぜ合わせる。
  • 5
    器に(3)を盛り、(4)のタルタルソース、トマト、グリーンリーフを添える。