うま辛！白菜ツナナムル
電子レンジで簡単に作れるのに、うま辛にごま油香る抜群のおいしさで、旬野菜を食べるのにぴったりな一品です。ツナが入っているのでしっかり食べ応えもあります。
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー150kcal
- たんぱく質8.6g
- 塩分1.1g
- 野菜摂取量101g
材料（2人分）
- 白菜2枚
- ツナ油漬缶1缶
- 小さじ1/4
にんにくのすりおろし - 小さじ1「丸鶏がらスープ」
- 小さじ1「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
- 小さじ1/2（2.5g）「Cook Do」熟成豆板醤
＊「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
つくり方
- 1白菜は１ｃｍ幅のザク切りにする。ツナは軽く油をきる。
- 2耐熱容器に（１）の白菜を入れ、ふんわりラップをかけ、電子レンジ（６００Ｗ）で３分加熱する。
- 3粗熱が取れたら、水分を軽くきり、（１）のツナ、Ａを加えて混ぜ合わせる。