だしがきいてる親子丼
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だしがきいてる親子丼

「お塩控えめの・ほんだし®」でだしをきかせて、しいたけのうま味も活かした定番和風丼メニュー☆塩分が多くなりがちな丼ものも工夫次第で、「おいしい減塩」の決定版に♪

  • エネルギー
    522kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    27.6g
  • 脂質
    19.1g

材料(2人分)

鶏もも肉1/2枚(150g)
3個
玉ねぎ1/2個
しいたけ2枚(30g)
1/2カップ
A「お塩控えめの・ほんだし®」小さじ2
Aみりん小さじ2
A小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
ご飯2杯(茶碗)(280g)
みつば適量

つくり方

  • 1
    鶏肉は2cm角に切り、玉ねぎ、しいたけは薄切りにする。みつばはザク切りにする。卵は溶きほぐしておく。
  • 2
    小さめのフライパンに分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら(1)の鶏肉を加える。1~2分したら(1)の玉ねぎ・しいたけを加えてフタをして2~3分煮る。全体に火が通ってきたら、を加えて味を調える。
  • 3
    (1)の溶き卵2/3量を加えてフタをして中火~強火で30秒煮る。残りの溶き卵1/3量を加えてフタをせずに中火~弱火で1分くらい煮て火を止める。
  • 4
    ご飯をよそい、(3)をかけ、(1)のみつばを散らす。