野菜で彩りドリア
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(時間外を除く)

野菜で彩りドリア

カップスープで簡単!やさいもしっかり食べられるドリアです。

  • エネルギー
    537kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    21.4g
  • 脂質
    14.3g

材料(2人分)

1合
230ml
「クノール® カップスープ」完熟トマトのポタージュ1袋
鶏もも肉1/4枚
玉ねぎ1/2個
A牛乳200ml
A「Rumic」ホワイトクリームソース1袋
ブロッコリー6房
ピザ用チーズ大さじ3
パン粉大さじ2
乾燥パセリ適量

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げ、炊飯器に入れ、分量の水を加えて浸水させる。
  • 2
    鶏肉は小さめの角切りにし、玉ねぎはみじん切りにする。ブロッコリーは小さく切り分け、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。
  • 3
    (1)の炊飯器に「クノール カップスープ」を加え、全体をよく混ぜ、上に(2)の鶏肉・玉ねぎをのせて炊く(時間外)。
  • 4
    ホワイトソースを作る。鍋にを入れて火にかけ、混ぜながらとろみがつくまで煮立てる。
  • 5
    グラタン皿に(3)の炊き上がったご飯をよそい、(4)のホワイトソースを全体にかける。上に(2)のブロッコリー、ピザ用チーズ、パン粉をのせて、オーブントースターでチーズが溶けるまで3~4分焼き、パセリを散らす。