麦みその和風アヒージョ風
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麦みその和風アヒージョ風

みそを隠し味に使った、野菜がしっかり摂れるレシピです。

  • エネルギー
    265kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    7.9g
  • 脂質
    21.5g

材料(2人分)

えび8尾
まいたけ1/2パック
長ねぎ20cm
さやいんげん2本
れんこん1/3節
ミニトマト4個
にんにくのみじん切り大さじ1
A1/4カップ
A麦みそ小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ3
削り節大さじ2

つくり方

  • 1
    えびは殻をむいて、背ワタを取り除く。まいたけは小房に分け、ねぎ、さやいんげんは2cm長さに切る。れんこんは1cm幅のいちょう切りにし、酢水につけてアク抜きをする。ミニトマトはヘタを取る。
  • 2
    ボウルにを入れて合わせておく。
  • 3
    鍋ににんにく、オリーブオイルを入れて火にかけ、にんにくの香りがしてきたら、(1)のまいたけ・ねぎ・さやいんげん・れんこん・ミニトマトを加えて炒める。
  • 4
    野菜がしんなりしたら、(1)のえびを加える。えびに火が通ったら、(2)を加えてひと煮立ちさせる。
  • 5
    火を止め、削り節をフワッとのせる。