しらすとチンゲン菜のおひたし
電子レンジで簡単調理！チンゲン菜のシャキシャキ食感がクセになるおいしさです。
5分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー22kcal
- たんぱく質3.7g
- 塩分1.1g
- 野菜摂取量60g
材料（2人分）
- チンゲン菜1株（正味120g）
- しらす干し25g
- 大さじ1/2
水 - 小さじ1/2しょうゆ
- 小さじ1/2「ほんだし」
つくり方
- 1チンゲン菜は２ｃｍ長さに切る。
- 2耐熱容器に（１）のチンゲン菜、しらす干しを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分加熱する。水気をきり、Ａを加えて混ぜ合わせる。