やみつき!無限ゴーヤ
うま味のチカラで苦味がマイルドに!レンジで簡単「もう一品」♪
5分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー151kcal
- たんぱく質8.8g
- 塩分0.9g
- 野菜摂取量106g
材料(2人分)
- ゴーヤ1本
- ツナ油漬缶1缶
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
- 「丸鶏がらスープ」小さじ1
- いり白ごま適量
つくり方
- 1ゴーヤはタテ半分に切って、スプーンで種とワタを取り除き、3mm幅に切る。ツナは油をきる。
- 2耐熱容器に(1)のゴーヤ・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱し、Aを加えて混ぜ合わせる。
- 3器に盛り、ごまをふる。