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レシピ大百科
やみつき!無限ゴーヤ

やみつき!無限ゴーヤ

うま味のチカラで苦味がマイルドに!レンジで簡単「もう一品」♪

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栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
  • エネルギー151kcal
  • たんぱく質8.8g
  • 塩分0.9g
  • 野菜摂取量106g

材料(2人分

  • ゴーヤ
    1本
  • ツナ油漬缶
    1缶
  • グループA「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」
    小さじ1
  • グループA「丸鶏がらスープ」
    小さじ1
  • いり白ごま
    適量

つくり方

  • 1
    ゴーヤはタテ半分に切って、スプーンで種とワタを取り除き、3mm幅に切る。ツナは油をきる。
  • 2
    耐熱容器に(1)のゴーヤ・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱し、Aを加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    器に盛り、ごまをふる。
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