かぼちゃのキッシュ風
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かぼちゃのキッシュ風

あま~いかぼちゃとシャキシャキ玉ねぎを卵でとじこめて☆生地なしのキッシュ風。

  • エネルギー
    347kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    15.3g
  • 脂質
    24.1g

材料(2人分)

かぼちゃ1/8個
玉ねぎ1/2個
ベーコンスライス2枚
冷凍ほうれん草40g
A溶き卵3個分
A牛乳60ml
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
Aこしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1

つくり方

  • 1
    かぼちゃはラップで包んで電子レンジ(600W)で2分ほど加熱し、5mm厚さ、2cm幅の大きさに切る。玉ねぎは薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。
  • 2
    ボウルにを入れてよく混ぜる。
  • 3
    フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎ・ベーコン、冷凍ほうれん草を入れて炒める。
  • 4
    野菜に火が通ったら、(1)のかぼちゃ、(2)を流し入れ、フタをする。弱火にして全体が固まるまで焼く。
  • フライパンは直径22cmのものを使用しています。
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