材料（2人分）
| ピーマン | 4個 |
|---|---|
| A水 | 1/2カップ |
| A「ほんだし®」 | 小さじ2 |
| 削り節・好みで | 1/2パック |
つくり方
- 1ピーマンはヘタや種を取らずに丸ごと、手のひらでつぶす。
- 2耐熱ボウルに（１）のピーマン、Ａを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で４分ほど加熱する。
- 3器に盛り、好みで削り節をのせる。
5 分
まるごとピーマンのレンチン煮浸し
ピーマンを丸ごと使ってヘタや種までおいしく食べられます♪
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- エネルギー
- 25kcal
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- 塩分
- 1.2g
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- たんぱく質
- 2.4g
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- 脂質
- 0.2g