カットキャベツとツナチーズの焼き油揚げ
カリッと焼いた油揚げにじゅわっとあふれるツナキャベチーズがマッチ！
15分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー270kcal
- たんぱく質18.6g
- 塩分1.3g
- 野菜摂取量25g
材料（2人分）
- 油揚げ2枚
- スライスチーズ（溶けるタイプ）2枚
- ツナ水煮缶70g
- キャベツのせん切り50g
- 大さじ1
「ピュアセレクト マヨネーズ」 - 小さじ1「丸鶏がらスープ」<塩分ひかえめ>
- 小ねぎの小口切り・好みで適量
つくり方
- 1油揚げは半分に切って袋状にする。スライスチーズは１枚を４等分に切る。ツナは汁気をきる。
- 2ボウルに（１）のツナ、キャベツ、Ａを入れて混ぜる。
- 3（１）の油揚げに（１）のチーズを２切れずつ入れ、（２）を等分に詰める。
- 4フッ素樹脂加工のフライパンを弱火にかけ、（３）を並べ入れてカリっとするまでじっくり両面焼く。
- 5器に盛り、好みで小ねぎをふる。