カットキャベツとツナチーズの焼き油揚げ
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カットキャベツとツナチーズの焼き油揚げ

カリッと焼いた油揚げにじゅわっとあふれるツナキャベチーズがマッチ!

  • エネルギー
    270kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    18.6g
  • 脂質
    22.1g

材料(2人分)

油揚げ2枚
スライスチーズ(溶けるタイプ)2枚
ツナ水煮缶70g
キャベツのせん切り50g
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ1
A「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>小さじ1
小ねぎの小口切り・好みで適量

つくり方

  • 1
    油揚げは半分に切って袋状にする。スライスチーズは1枚を4等分に切る。ツナは汁気をきる。
  • 2
    ボウルに(1)のツナ、キャベツ、を入れて混ぜる。
  • 3
    (1)の油揚げに(1)のチーズを2切れずつ入れ、(2)を等分に詰める。
  • 4
    フッ素樹脂加工のフライパンを弱火にかけ、(3)を並べ入れてカリっとするまでじっくり両面焼く。
  • 5
    器に盛り、好みで小ねぎをふる。