スナップエンドウと豆苗の豚肉巻き
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スナップエンドウと豆苗の豚肉巻き

レンジで簡単☆シャキシャキ野菜が美味しい!食べ応え抜群のメインおかずです♪

  • エネルギー
    501kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    20.7g
  • 脂質
    43.6g

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉12枚
豆苗1袋
スナップえんどう12本
「Cook Do® 香味ペースト®」小さじ1(5g)
片栗粉小さじ2
A50ml
A大さじ1
A大さじ1
Aしょうゆ大さじ1/2
「香味ペースト」小さじ1は、7cm(約5g)です。

つくり方

  • 1
    スナップえんどうはスジを取り、豆苗は根元を切る。は合わせておく。
  • 2
    豚肉をタテに6枚広げて並べ、「香味ペースト」半量をスプーンなどで全体にのばす。(1)のスナップえんどう・豆苗をそれぞれ半量ずつ、豚肉の手前側の端にのせ、くずれないようにきつく巻き上げる。同様にもう1本作り、片栗粉を外側にまぶす。
  • 3
    耐熱皿に(2)の巻き終わりを下にして並べ、(1)で合わせたをかける。ラップをふんわりとかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。一度取り出してタレをからめ、再びラップをかけ、電子レンジで3分加熱し、レンジから取り出し、ひと口大に切る。