揚げない!だし香る唐揚げ風
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(時間外を除く)

揚げない!だし香る唐揚げ風

「ほんだし」でしっかり味が決まる!少ない油でから揚げ風♪

  • エネルギー
    315kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    21.7g
  • 脂質
    22.8g

材料(2人分)

鶏もも肉1枚
Aおろしにんにく(チューブ)小さじ1/2
Aおろししょうが(チューブ)小さじ1/2
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ2
片栗粉大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ3
サニーレタス・好みで適量
ミニトマト・好みで適量
レモンのくし形切り・好みで適量

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。
  • 2
    厚めのビニール袋に(1)の鶏肉、を入れてよくもみ込み、10分ほどおく(時間外)。ビニール袋に片栗粉を加えて全体になじむようにもみ込む。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)の鶏肉を加えて2~3分揚げ焼きにし、裏返して3分ほど加熱し、肉に火が通ったら、油をきる。
  • 4
    器に盛り、好みでサニーレタス、ミニトマト、レモンを添える。