厚揚げのチキン南蛮風
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厚揚げのチキン南蛮風

お手頃食材でボリューム満点なおかずに!一度作ればリピート間違いなし♪

  • エネルギー
    544kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    20.7g
  • 脂質
    43.6g

材料(2人分)

厚揚げ2枚(300g)
片栗粉大さじ2
A砂糖大さじ1
A大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
ゆで卵1個
玉ねぎ1/8個
Bパセリのみじん切り適量
B「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ3
B大さじ1/2
B砂糖大さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

つくり方

  • 1
    ゆで卵、玉ねぎはみじん切りにする。厚揚げは1.5cm幅の斜めそぎ切りにし、片栗粉をまんべんなくつける。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の厚揚げを入れて5分ほど焼く。全体に焼き色がついたら、を加えて煮詰め、器に盛る。
  • 3
    ボウルに(1)のゆで卵・玉ねぎ、を入れてよく混ぜ、(2)の厚揚げにかける。