かぼちゃと枝豆のごまマヨ和え
レンチンして和えるだけ！手間いらずなのに栄養はしっかり補える、優秀レシピです◎
12分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー178kcal
- たんぱく質9.8g
- 塩分0.7g
- 野菜摂取量80g
材料（4人分）
- かぼちゃ1/4個（300g）
- ツナ水煮缶1缶
- ゆで枝豆（さやから出したもの）50g
- 大さじ2
すり白ごま - 大さじ2「ピュアセレクト マヨネーズ」
- 大さじ1/2酢
- 小さじ1「丸鶏がらスープ」
- 小さじ1砂糖
- 少々黒こしょう
つくり方
- 1かぼちゃは皮つきのまま２ｃｍ角に切り、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で６～７分加熱し、粗熱を取る。ツナは汁気をきる。
- 2ボウルに（１）のかぼちゃ・ツナ、枝豆、Ａを加えて混ぜ合わせる。