12 分

かぼちゃと枝豆のごまマヨ和え

Name: かぼちゃと枝豆のごまマヨ和え
Total time: 12 min
Yield: 4(servings)
Ingredients: かぼちゃ 1/4個（300g）; ツナ水煮缶 1缶; ゆで枝豆（さやから出したもの） 50g; Aすり白ごま 大さじ2; A「ピュアセレクト® マヨネーズ」 大さじ2; A酢 大さじ1/2; A「丸鶏がらスープ™」 小さじ1; A砂糖 小さじ1; A黒こしょう 少々

レンチンして和えるだけ！手間いらずなのに栄養はしっかり補える、優秀レシピです◎

エネルギー

178kcal
塩分

0.7g
たんぱく質

9.8g
脂質

9.4g

材料（4人分）

かぼちゃ	1/4個（300g）
ツナ水煮缶	1缶
ゆで枝豆（さやから出したもの）	50g
Aすり白ごま	大さじ2
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」	大さじ2
A酢	大さじ1/2
A「丸鶏がらスープ™」	小さじ1
A砂糖	小さじ1
A黒こしょう	少々

つくり方

1
かぼちゃは皮つきのまま２ｃｍ角に切り、耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で６～７分加熱し、粗熱を取る。ツナは汁気をきる。
2
ボウルに（１）のかぼちゃ・ツナ、枝豆、Ａを加えて混ぜ合わせる。