洋風 たんぱくぱくおにぎり
たんぱく質がしっかり摂れるおにぎりです。朝食にオススメ！
5分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー664kcal
- たんぱく質25.8g
- 塩分3g
- 野菜摂取量28g
材料（1人分）
- 温かいご飯200g
- ツナ缶1缶（70g）
- 大さじ2
ホールコーン缶 - 1個（5g）バター
- 適量乾燥パセリ
- 小さじ1「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
- プロセスチーズ2個（30g）
つくり方
- 1ツナは汁気をきる。チーズは７～８ｍｍ角に切る。
- 2耐熱容器にＡ、（１）のツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱し、混ぜる。
- 3ボウルにご飯、（２）、（１）のチーズを入れ、混ぜ合わせて２等分し、三角形に握る。
- ＊ツナ缶は油漬缶、水煮缶、どちらでもおいしくお作りいただけます。