ツナと卵のマヨケチャトースト
おうちにある食材で★彩り鮮やかボリュームトースト♪
10分
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー437kcal
- たんぱく質22.4g
- 塩分1.6g
- 野菜摂取量70g
材料（2人分）
- 食パン6枚切り2枚
- バター10g
- 冷凍ブロッコリー140g
- 2個分
溶き卵 - 1缶ツナ油漬缶・油をきったもの
- 大さじ2牛乳
- 少々こしょう
- 「ピュアセレクト マヨネーズ」小さじ2
- トマトケチャップ小さじ2
つくり方
- 1耐熱ボウルに冷凍ブロッコリーを入れてふんわりとラップをし、電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱し、水にさらして、水気をきる。
- 2耐熱ボウルにＡを入れて混ぜ合わせ、（１）のブロッコリーを加えてさらに混ぜてラップをかけ、電子レンジで２分ほど、火が通るまで加熱する。
- 3食パンにバターを塗り、（２）をのせ、「ピュアセレクト マヨネーズ」、ケチャップをかける。