本場風ガパオライス
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本場風ガパオライス

本場の香り漂うガパオライス!食べ応え十分なのに塩分控えめが嬉しい♪休日ランチにいかが?

  • エネルギー
    687kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    31.1g
  • 脂質
    24g

材料(2人分)

鶏ひき肉200g
玉ねぎ1/2個(100g)
パプリカ(赤)1/2個(75g)
バジル1束(30g)
にんにくのみじん切り1かけ分
A「丸鶏がらスープ™」<塩分ひかえめ>小さじ1
A「Cook Do®」オイスターソース小さじ1
Aナンプラー・またはしょうゆ小さじ1
A砂糖小さじ1
2個
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
温かいご飯2杯(丼)

つくり方

  • 1
    玉ねぎは1.5cm角に切る。パプリカは長さを半分に切って細切りにする。バジルは茎から葉をちぎり、トッピング用に数枚を取り分けておく。
  • 2
    フライパンにごま油、にんにくを入れて弱火にかける。香りがたったら、中火にし、ひき肉を加えて炒める。肉に火が通ってきたら、(1)の玉ねぎ・パプリカを加えて5分ほど炒める。
  • 3
    全体に火が通ったら、を加えて味を調え、(1)のバジルの葉を加えてサッと炒め合わせる。
  • 4
    器にご飯を盛り、(3)をかける。
  • 5
    (3)のフライパンをキッチンペーパーで拭き、サラダ油を入れて中火~弱火にかける。卵を割り入れて目玉焼きを作り、(4)にのせ、(1)のトッピング用のバジルの葉を飾る。