鶏と根菜の満菜お煮しめ
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(時間外を除く)

鶏と根菜の満菜お煮しめ

東北エリアで馴染みの深い食材で楽しむお煮しめです。野菜もたんぱく質もしっかり摂れます。

  • エネルギー
    256kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    16g
  • 脂質
    10.9g

材料(4人分)

鶏もも肉300g
れんこん200g
ごぼう1本
にんじん1/2本
干ししいたけ4枚
さやいんげん6本
干ししいたけのもどし汁1カップ
A1カップ
A大さじ2
Aみりん大さじ2
Aしょうゆ大さじ2
A砂糖大さじ1
A「ほんだし®」小さじ2

つくり方

  • 1
    干ししいたけは水300ml(分量外)にひと晩つけてもどす(時間外)。
  • 2
    鶏肉はひと口大に切る。れんこん、ごぼう、にんじんは乱切りにする。さやいんげんは3cm長さに切る。
  • 3
    (1)でもどしたしいたけは水気をしぼって食べやすい大きさに切る。もどし汁(200ml)はとっておく。
  • 4
    鍋に、(3)のもどし汁を入れて強火にかけ、煮立ったら、(2)の鶏肉を加えてアクを取る。(2)のれんこん・ごぼう・にんじん、(3)のしいたけを加え、再び煮立ったら、落としぶたをして中火で15~20分ほど煮る。
  • 5
    (2)のさやいんげんを加えてひと混ぜし、3分ほど煮る。