たんぱく質がしっかり摂れる！ ゆず香る 鱈のブーストがゆ
＜アスリートとの共同開発メニュー＞ 休養日やリラックスしたい日に、気持ちが上向くようなおかゆです。 だしの香りとゆずの香りの絶妙なバランスをお楽しみください♪
20分
(時間外を除く)
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー498kcal
- たんぱく質37.1g
- 塩分4.8g
- 野菜摂取量15g
材料（1人分）
- 米80g
- 600ml
水 - 1袋「SIIDA」＜燻 KUN＞
- たら（切り身）90g
- 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
- 適量
貝割れ菜 - 適量小ねぎの小口切り
- 適量ぶぶあられ
- 適量ゆずの皮
つくり方
- 1米は洗い、炊飯器に入れる。Ａを加え、おかゆモードで炊く（時間外）。
- 2フッ素樹脂加工のフライパンを 熱し、たらを入れ、焼き目がつくように焼く。
- 3（１）が炊き上がったら、器に盛り、（２）のたらをのせ、ごま油を回しかけ、Ｂを散らす。