たんぱく質がしっかり摂れる！　ゆず香る　鱈のブーストがゆ
20 分

(時間外を除く)

たんぱく質がしっかり摂れる！　ゆず香る　鱈のブーストがゆ

＜アスリートとの共同開発メニュー＞　休養日やリラックスしたい日に、気持ちが上向くようなおかゆです。　だしの香りとゆずの香りの絶妙なバランスをお楽しみください♪

  • エネルギー
    498kcal
  • 塩分
    4.8g
  • たんぱく質
    37.1g
  • 脂質
    7.8g

材料（1人分）

米80g
A水600ml
A「SIIDA®」＜燻 KUN＞1袋
たら（切り身）90g
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
B貝割れ菜適量
B小ねぎの小口切り適量
Bぶぶあられ適量
Bゆずの皮適量

つくり方

  • 1
    米は洗い、炊飯器に入れる。Ａを加え、おかゆモードで炊く（時間外）。
  • 2
    フッ素樹脂加工のフライパンを熱し、たらを入れ、焼き目がつくように焼く。
  • 3
    （１）が炊き上がったら、器に盛り、（２）のたらをのせ、ごま油を回しかけ、Ｂを散らす。