なすとみょうがの豚バラつけそうめん
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なすとみょうがの豚バラつけそうめん

つけ麵風に♪ビタミンB1が豊富な豚肉や、さわやかに香り立つみょうがをアクセントに使った、具沢山そうめんです。

  • エネルギー
    622kcal
  • 塩分
    3.8g
  • たんぱく質
    24.4g
  • 脂質
    25g

材料(2人分)

そうめん200g
ゆで卵1個(50g)
豚バラ薄切り肉120g
なす1個(80g)
みょうが2個(20g)
A300ml
Aしょうゆ大さじ1・1/2
Aみりん大さじ1・1/2
A「ほんだし®」小さじ2
削り節適量
小ねぎの小口切り適量

つくり方

  • 1
    豚肉は3cm長さに切る。なすは乱切りにする。みょうが、小ねぎは小口切りにし、にんにくは薄切りにする。ゆで卵は半分に切る。
  • 2
    そうめんは表示時間通りにゆでて冷水で洗い、ザルに上げて水気をよくきる。皿に盛り、(1)のゆで卵をのせる。
  • 3
    耐熱ボウルに(1)のなすを入れて、ごま油大さじ1/2を加えてからめる。ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。
  • 4
    鍋にごま油大さじ1/2、(1)のにんにくを熱し、(1)の豚肉を入れて焼く。肉に火が通ってきたら、(3)のなす、(1)のみょうがを加えてサッと炒める。
  • 5
    を加えてひと煮立ちしたら、火を止めて削り節を加えて混ぜ合わせる。
  • 6
    器に盛り、(1)の小ねぎを散らし、(2)に添える。