大豆ぎゅぎゅっと!カレーチーズコロッケ
20

大豆ぎゅぎゅっと!カレーチーズコロッケ

大豆の水煮をつぶして作るコロッケ。カレーの風味ととろけるチーズで塩分控えめでも食べ応えは抜群!

  • エネルギー
    409kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    23.2g
  • 脂質
    27.4g

材料(2人分)

大豆の水煮200g
玉ねぎ1/4個(50g)
にんにく1/2かけ(4g)
プロセスチーズ40g
A片栗粉小さじ2
Aカレー粉小さじ1
A「やさしお®」少々
薄力粉小さじ2
溶き卵1個分
パン粉1/2カップ(20g)
「AJINOMOTO サラダ油」適量
ベビーリーフ1パック(25g)
トマトケチャップ小さじ2(10g)

つくり方

  • 1
    玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。チーズは8等分の角切りにする。
  • 2
    ボウルに大豆の水煮を入れてめん棒などでつぶし、(1)の玉ねぎ・にんにく、を加えてよく混ぜ、8等分にする。(1)のチーズを加えて小さな小判型にし、薄力粉、溶き卵、パン粉を順につける。
  • 3
    フライパンに多めの油を熱し、(2)を入れてきつね色になるまで裏表返しながら揚げる。
  • 4
    器に盛り、ベビーリーフをのせ、ケチャップを添える。