ごほう美ティラミス
アスリート向けに開発された低カロリーティラミスです。
10分
(時間外を除く)
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー95kcal
- たんぱく質5.9g
- 塩分0.3g
- 野菜摂取量0g
材料（4人分）
- プレーンヨーグルト（無脂肪）300g
- カッテージチーズ50g
- 「パルスイート カロリーゼロ」小さじ2（6g）
- カステラ1切れ
- 大さじ2
湯 - 1本「ブレンディ」スティック カフェオレ やすらぎカフェインレス
- ココアパウダー（無糖）大さじ1
- ミントの葉適量
つくり方
- ＜下準備＞
- （ａ）ザルにコーヒーフィルター、またはキッチンペーパーを敷き、ヨーグルトをのせて半量くらいになるまで６０分ほど水きりする（時間外）。
- （ｂ）Ａは合わせておく。
- ＜作り方＞
- 1器にカステラをちぎって平らに敷き、（ｂ）を染み込ませる。
- 2ボウルに（ａ）のヨーグルト、カッテージチーズ、「パルスイート」を入れて均一に混ぜ、（１）の器に流し入れる。
- 3冷蔵庫で冷やし（時間外）、食べる直前にココアパウダーをふり、ミントの葉を飾る。
- ＊ヨーグルトはプロテインヨーグルトなどお好みのものでお作りください。