ルーローハン風混ぜご飯
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(時間外を除く)

ルーローハン風混ぜご飯

「白米どうぞ®」と「パルスイート® カロリーゼロ」 (液体タイプ)を使った台湾風混ぜご飯。味のしみた大根がおいしさのポイントです!漬け卵と一緒に召し上がれ。

  • エネルギー
    406kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    21g
  • 脂質
    6.5g

材料(4人分)

2合
適量
「白米どうぞ®」2本
豚こま切れ肉200g
大根1/5本(200g)
小松菜1/3束(100g)
しいたけ4個(60g)
A100ml
A「Cook Do®」オイスターソース大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
A「パルスイート® カロリーゼロ」(液体タイプ)小さじ1(5g)
Aにんにくのすりおろし小さじ1
Aしょうがのすりおろし小さじ1
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A八角・あれば1かけ
2個
Bしょうゆ大さじ2
B「パルスイート® カロリーゼロ」(液体タイプ)小さじ2(10g)

つくり方

  • 1
    米を洗って炊飯器に入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ入れる。水大さじ4を減らして30分以上浸水させる(時間外)。
  • 2
    「白米どうぞ」を加えて軽く混ぜ、普通に炊く(時間外)。
  • 3
    小鍋に熱湯を沸かし、卵を入れて8分ほどゆで、粗熱を取って殻をむく。厚手のポリ袋に、ゆで卵を入れて1時間以上漬ける(時間外)。
  • 4
    大根、しいたけは1cm角に切る。小松菜は2cm幅のザク切りにする。豚肉は2cm幅に切る。
  • 5
    フライパンにたっぷりの湯を沸かし、沸騰したら、(1)の豚肉を入れて火を止め、サッと熱湯にくぐらせてからザルに上げる。
  • 6
    フライパンに、(4)の大根を入れて火にかけ、フタをして3分ほど煮る。大根に火が通ってきたら、(5)の豚肉、(4)のしいたけを加えてフタをして1~2分、フタを取り、3~5分、水分を飛ばすように加熱する。
  • 7
    水分が少なくなってきたら、(4)の小松菜を加えて炒め合わせ、(2)のご飯を加えて切るように混ぜ合わせる。
  • 8
    器に盛り、(3)の漬け卵を半分に切ってのせる。
  • 「白米どうぞ®」がない場合もお作りいただけます。