火いらず 鶏じゃがにんにくピラフ
炊飯器で作る♪鶏とじゃがいものガーリックピラフです。
10分
(時間外を除く)
栄養情報 (1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
- エネルギー337kcal
- たんぱく質9.7g
- 塩分1.3g
- 野菜摂取量14g
材料（4人分）
- 米2合
- 水適量
- 鶏もも肉100g
- じゃがいも1個（150g）
- パプリカ（赤）1/3個（50g）
- 「味の素KKコンソメ」固形タイプ2個
- おろしにんにく（チューブ）小さじ2
- 黒こしょう少々
＊「味の素ＫＫコンソメ」固形１個は、顆粒で小さじ２杯です。
つくり方
- 1米は洗ってザルに上げ、３０分ほどおく（時間外）。
- 2鶏肉、じゃがいもはひと口大に切る。パプリカは１ｃｍ幅の細切りにする。
- 3炊飯器に（１）の米を入れ、２合の目盛りまで水を注ぎ、（２）の鶏肉・じゃがいも・パプリカをのせ、「コンソメ」を加えて炊く（時間外）。
- 4炊き上がったら、にんにくを加えて全体をよく混ぜる。
- 5器に盛り、黒こしょうをふる。