麻婆なすおやき
50 分

(時間外を除く)

麻婆なすおやき

「歩歩歩食堂 in 長野 戸隠店」で提供!信州伝統の食文化、「おやき」の定番「味噌なす」を「Cook Do®」<麻婆茄子用>でアレンジ

  • エネルギー
    120kcal
  • 塩分
    0.5g
  • たんぱく質
    3.8g
  • 脂質
    2.6g

材料(10個分)

強力粉250g
ぬるま湯1カップ
長なす3本
ゆでたけのこ1/4個
ピーマン1個
にんじん3cm
「Cook Do®」麻婆茄子用3~4人前1箱
水100ml
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

つくり方

  • 1
    ボウルに強力粉を入れて泡立て器で混ぜ、ぬるま湯を加える。菜ばしを3~4本使ってしっかり混ぜ、生地がまとまってきたら、手でダマがないようにさらによくこね、ラップをかけて30分ほど置く(時間外)。
  • 2
    なすはタテ半分に切り、2~3mm幅の半月切りにする。ピーマン、にんじん、たけのこはせん切りにする。
  • 3
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、(2)を入れて3~4分炒める。しんなりとしたら、「Cook Do」を加えて炒め合わせる。バットに広げて粗熱を取り、10等分にしてラップなどで丸める。
  • 4
    まな板の上に強力粉(分量外)をふり、寝かせた(1)の生地をのせる。手と生地に粉をふり、生地を棒状に伸ばす。包丁で10等分に切り、ひとつずつ生地を丸め、中央は厚め、外側はやや薄めに手のひらに収まる大きさまで伸ばす。
  • 5
    (4)の生地の中央に(3)の具材をのせ、具材がはみ出さないように注意しながら生地を伸ばして包み、口をとじる
  • 6
    フライパンに油大さじ1/2を入れて弱火にかけ、(5)の包み終わりを下にして並べ、フタをして5分ほど蒸し焼きにする。焼き色がついたら裏返し、水を加えて再度フタをして5分ほど焼く。
  • 7
    フタを取り、水分を飛ばすようにさらに焼き、裏面にも焼き色がつくまで焼く。