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部活生を応援!カラダづくり「勝ち飯®」弁当_献立・レシピ | 「勝ち飯®」

食事は重要なトレーニング♪
お弁当でも、バランスよく栄養補給◎

和・洋・中とバリエーション豊富なお弁当を楽しみながら、「強いカラダ」を。
そして、しっかり昼食を食べて午後の練習に向けて元気をチャージ!

★注目の栄養素★
たんぱく質 ビタミンB1 ビタミンB6 カルシウム ビタミンD

アイコンの説明

コロコロポークのピリ辛炒め弁当

メインのおかずは、たんぱく質が豊富な豚肉をにんにく風味でおいしく仕上げました!
こま切れ肉をコロコロ丸めて作るので、冷めても硬くなりにくいです◎
ビタミンKを含むブロッコリーを使った炒めものや、カルシウム豊富な桜えびをごはんに混ぜることで、骨づくりをサポート!
サラダは、レンコン&くるみを使っているので、食感が楽しめ、アクセントにも♪

生姜炒めのっけ弁当

ごはんが進むこと間違いなしの「のっけ弁当」!
甘辛い味付けのおかずで、食欲がないときもごはんがしっかり食べられます◎
鮭には、カルシウムの吸収を助け、骨づくりをサポートするビタミンDが豊富です。
また、ブロッコリーやアスパラなどの緑黄色野菜には、骨づくりをサポートするビタミンKが含まれています。

おむすび弁当

おにぎりで、エネルギーを補給◎
鶏肉はたんぱく質が豊富で、吸収を助けてくれるビタミンB6も一緒にとれます。
梅干しは、エネルギー代謝を促すクエン酸を含み、さっぱりとしたしそを加えれば見た目も鮮やかに。
にんじんやほうれん草など緑黄色野菜に含まれるビタミンKはカルシウムの吸収を助けてくれます。

肉みそキャベツ弁当

カラダ作りに欠かせないたんぱく質やカラダを整えるビタミン・ミネラルも忘れずにとりましょう。
ビタミンB群の中でも、ビタミンB6はしっかりとりたいところ。
ビタミンB6が含まれる肉や魚などの動物性食品を組み合わせた常備菜(作り置き)は忙しい毎日のお助けレシピとしてもおすすめです。

コク旨パスタ弁当

「Cook Do® 香味ペースト」だけで味が決まる、パスタのお弁当☆
鶏肉にはたんぱく質と、それをエネルギーに変えるのをサポートしてくれるビタミンB6も豊富◎
小松菜はしゃきしゃきとした食感が楽しめ、カルシウムも豊富です。
スープと一緒に、ほっこりランチを楽しもう♪

ボリュームサンド弁当

キレイで見た目も楽しい、ボリュームサンドのお弁当♪
牛肉&卵から、たんぱく質がとれます。牛肉は鉄が豊富なのも嬉しいところ。
にんじん、レタス、トマトを使って、野菜もたっぷりとれますよ◎
バナナは炭水化物が豊富なので、カラダを動かすエネルギー源の補給ができます!

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