当サイトを最適な状態で閲覧していただくにはブラウザのJavaScriptを有効にしてご利用下さい。
JavaScriptを無効のままご覧いただいた場合、正しい情報を取得できない場合がございます。

MENU

AJINOMOTO PARK

CLOSE

RECIPE レシピ

RECIPE レシピ
「レシピ大百科」トップ
レシピ特集
献立
栄養バランスと献立の基本
テーマ別健康と食情報
料理の基本

PARK MAGAZINE 使える・楽しい
PARK ACTIVITY 参加する
CAMPAIGN キャンペーン
ABOUT 「AJINOMOTO PARK」について

保存一覧
閲覧履歴

ヘルシーメニュー

ヘルシーメニュー

家族の健康管理のために、カロリーに気をつけていますか？
健康的にカロリーコントロールをするためにはバランスのよい食事が大切です。
いろいろな食材を上手に組み合わせて、たんぱく質のほか、炭水化物、脂質、ビタミンなど
たくさんの栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
満足感のあるおすすめのヘルシーな献立をご紹介します。

鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃがの献立

鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃがの献立

鶏のささ身で作るヘルシー肉じゃがの献立

豆腐のステーキ・オニオンソースの献立

豆腐のステーキ・オニオンソースの献立

豆腐のステーキ・オニオンソースの献立

ヘルシー鶏の照り焼きの献立

ヘルシー鶏の照り焼きの献立

ヘルシー鶏の照り焼きの献立

揚げない酢豚の献立

揚げない酢豚の献立

揚げない酢豚の献立

豚と豆腐のシューマイの献立

豚と豆腐のシューマイの献立

豚と豆腐のシューマイの献立

献立カテゴリー

献立トップ

会員登録でもっと便利に

保存した記事はPCとスマートフォンなど異なる環境でご覧いただくことができます。

保存した記事を保存期間に限りなくご利用いただけます。

献立の考え方

【各健康テーマの献立基準(1食分)】

健康テーマ	エネルギー	たんぱく質	塩分
ロコモ	650kcal	25～35g	3g以下
メタボ	600kcal	25～35g	3g以下
減塩	650kcal	25～35g	2.5g以下
風邪	650kcal	25～35g	3g以下
夏バテ	650kcal	25～35g	3g以下
血液サラサラ	650kcal	25～35g	3g以下
血糖ケア	600～650kcal	20～25g	3g以下

・「健康献立」は夕食を想定しています。朝食や昼食も含め、1日3食バランス良く適量を食べることをおすすめします。

・ご飯1杯150gの栄養価を含みます。パスタなどご飯以外の主食がある献立にはご飯分は含まれません。

・メタボの献立では、1日1800kcalの方を想定しています。ご自身の必要なカロリーと照らし合わせて調整してください。